足球3球大进3个怎么算,天热不想吃饭,就爱这碗粥,咸鲜可口不油腻,多吃也不上火
2020-01-09 13:32:49

足球3球大进3个怎么算,天热不想吃饭,就爱这碗粥,咸鲜可口不油腻,多吃也不上火

足球3球大进3个怎么算,暑假一到,气温也升上来了,终于又感受到36的高温有多难受,别说做饭了,我连吃饭的心都没了,今天一天洗了三个澡,衣服换了两套,出去一趟就是一身汗,除了要多喝水补充身体流失的水分,我们还可以适当喝些淡盐水,喝不进的话,就跟我一样来煮咸鲜可口的粥吃吧!提前煮上一锅粥,煮好以后放空调房里降降温,吃的时候比饭香,我可是超喜欢呢!

咸粥吃起来很香,入口绵滑又不油腻,小火慢熬出来的,多吃也不上火,特别适合夏天,今天的粥里我放了滋补的鲍鱼,三色藜麦,胡萝卜和青菜,有荤有素,老少皆宜,搭配一份凉菜,馒头或者肉饼,一餐饭就搞定了,吃得简单又舒服。

【藜麦咸粥】

用料:大米一杯,三色藜麦1/3杯,鲍鱼两只,青菜一棵,胡萝卜半根,盐适量,植物油一勺。

步骤:

1,我用电饭煲煮的粥,您也可以用砂锅,不锈钢锅去熬,食材放入的顺序是一样的,先准备一杯大米,1/3杯三色藜麦,藜麦是近年来非常火的健康食物,深受健身一族喜爱。

2,用清水淘洗干净,淘米的时候不要用力搓洗,淘米水里的乳白色其实都是流失掉的营养物质,现在的米没有什么泥沙,不要去过度清洗。

3,鲍鱼跟壳剥离,洗干净,切成小粒,边上比较脏的地方,用干净的小牙刷刷一刷,白净了再用来煮粥。

4,切碎的鲍鱼粒也先加入电饭煲中,如果觉得腥的朋友,可以加一点姜丝同煮。

5,选择电饭煲的煮粥键,开始即可,如果用砂锅或者炖锅煮粥的朋友,建议等水烧开再把这些食材入锅。

6,中途放入切碎的胡萝卜粒,我的电饭煲煮粥慢,一般先煮一个小时然后再放胡萝卜煮一个小时,炖的软烂好吃。

7,最后十分钟放入切碎的青菜,加一勺油,适量的盐搅匀一下。

8,煮好以后搅动一下,让粥黏稠,香滑可口。

小贴士:

鲍鱼可以替换成瘦肉,虾仁,鸭肉等等都不错,这些都适合做咸粥吃,食材不是一成不变的,不喜欢吃荤,只用胡萝卜和青菜也很好吃;

煮粥的时候不要怕麻烦,可以多搅动,搅动过的粥更容易熬黏,饭店里的粥好吃,一是小火慢熬,二就是不可少的这个搅稠的步骤,细节到位,在家也能做出好喝的粥,还真材实料,一点也不输饭店。

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