皇冠足球源码,骨质疏松是老年人专属病?原来年轻人照样躲不掉,原因至少有3个
2020-01-08 13:25:21

皇冠足球源码,骨质疏松是老年人专属病?原来年轻人照样躲不掉,原因至少有3个

皇冠足球源码,骨质疏松不是老年人的专属病,年轻人因为这些问题也会骨质疏松

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。

过去在医院遇到骨质疏松的病人绝大部分大是老年人,尤其以老年女性为主,以绝经后老年女性发病多。随着时代一天天的发展,骨质疏松其实距离我们并不遥远,越来越多的年轻人步入了骨质疏松大大军当中。

骨质疏松症的病人会经常感觉自己腰背酸痛不适,更可怕的是容易出现病理性骨折在下雪下雨天,因为路滑,骨质疏松的人群极易摔伤导致骨折。

骨折的部位可能是四肢,也可能是脊柱,而且骨质疏松造成的骨折不容易恢复,愈合相对慢,对病人以及家属的生活造成很大的影响。

对于造成年轻人骨质疏松的原因和老年人还有所不同,相信很多人都不太了解。今天就给大家介绍一下会引起年轻人骨质疏松的一些原因。

1、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系,长期缺乏运动的人,患上骨质疏松的几率会大大增加。多进行体育锻炼,可通过运动对骨骼的适宜刺激,运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积。

而且运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激,刺激骨细胞的活性,增加骨的形成。缺乏运动的人,就缺少这些运动带来的好处,发生骨质疏松的几率就大大增加了。

2、饮食不合理

很多人为了养生或者减肥,只吃素食不吃肉,造成人体内没有足够的蛋白质和钙,日久天长便造成骨质疏松,有些男士经常应酬喝酒,这些都会影响身体对于钙的吸收。

应当保证饮食摄入足够的营养,多吃含钙和维生素c的食物,如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定,对于骨质疏松可以起到预防作用。

3、缺少日晒

因为现在的年轻人很少晒太阳,基本一天到晚宅在家里不出门,身体不能够得到充分的太阳光照射,不能合成维生素d,而钙的吸收必须得到一定量的维生素d,维生素d不足则导致骨质疏松。

预防骨质疏松的方法包括

1、适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,减少骨质疏松。

适当的体育锻炼,每周3-4次,适宜的运动强度,符合自己身体素质,并且多进行户外体育锻炼。多晒太阳,这样有利于钙的吸收和利用。

2、全面均衡的营养,不挑食,平衡的膳食能提高身体对钙的吸收和利用率,不要靠骨头汤来补钙,骨头汤含钙量不高,却含很多脂肪,要小心没有起到补钙的作用却已吃胖。

要多吃一些富钙食品,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。

其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

3、戒酒限烟,减少碳酸饮料的摄入, 这些都会影响身体对于钙的吸收。

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